揉腹运动可以让中老年人保健康

专家提醒您：揉腹运动对于中老年人来说是很好的自我保健运动之一。每天晚上睡觉前或早晨醒后，做一做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助治疗某些疾病。以下就来说一说关天揉腹运动的方法。

揉腹运动可以让中老年人保健康

揉腹方法：平躺仰卧在床上，意守丹田。先用右手顺时针方向绕肚脐慢慢揉，稍稍用点力然后再换左手向反方向揉，每次约揉5-10分钟。这时会觉得腹部热热的。

揉腹不但具有保健作用，还能帮助治疗一些疾病，如：

1.慢性肝炎

患慢性肝炎的人常常感到肝脏部位隐隐作痛，还有腹胀的感觉。经常这样按摩腹部，能减轻疼痛，每天早晚各一次，假以时日还能帮助恢复健康。

2.便秘

经常便秘的人，每坚持顺时针揉按腹部，每次50-100次，一般一周左右就会有效果。

3.失眠

睡觉前有节奏地揉按腹部，很快就会产生睡意。

4.减肥

人到中年身体就容易发福，揉按腹部不仅有利于保健，还能帮助减肥，只要每天坚持按摩30分钟左右，能帮助防止发福。

不过揉按腹部前应排空大小便，也不能在吃得过饱或过于饥饿的时候进行，如果有阑尾炎、腹部急性炎或恶心肿瘤者，最好不要轻易揉按腹部。