下午一点午睡效果最好...最佳起床时间:早晨五六点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水…
有氧运动可延缓衰老12年...《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇文章说,进入中年后,人体的最大有氧能力(最大氧气吸入量)开始以每10年约5毫升的速度持续下降…
老人晨练疲劳后补觉不利健康...有些老年人晨练后回到家,有时会出现一定程度的疲劳感,想打瞌睡,有人则继续睡上一觉,并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合…
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