怎样预防精神衰弱

老年人容易患上精神衰弱，那么，如何预防呢？石家庄联谊养老公寓给您支招。

情绪稳定

保持稳定的良好情绪，不冲动，不乱发脾气，对预防精神衰弱起到最首要的作用。情绪稳定，使人的精神不会紧绷，大脑没有疲劳感，身心处于一种很平和的状态。

作息规律

规律的作息习惯，人就有固定的生物时钟，睡眠质量不会差，从最根本上使人的身心得以足够的休息，休息好了，紧张和焦虑得以缓解，自然就会远离精神衰弱。

工作习惯

不要一接到工作任务，就拼命的埋头苦干，在遇到棘手的问题的时候，也不请求别人的帮助，这样就加重自己的工作难度，给自己造成很大的精神压力，又怕完成不了工作，但是又不愿意请求别人帮忙，自个儿紧张，焦急，长久下来就会导致精神衰弱。

劳逸结合

平时在工作之余，要注意锻炼身体，多到户外走动，让整个身心都能放松，消除大脑紧张和疲劳。这样就会避免精神衰弱。劳逸结合，能使工作和身体两不误。

正确认识自己

对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

培养豁达开朗的性格

自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

提倡顾全大局

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

善于自我调节，有张有弛

对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

求助于医务人员

如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。