长寿八字经

前不久，被炒得热火朝天的“悟本堂”终于被取缔，张悟本的养生观点也终于被揭下“画皮”。那么，老百姓到底该如何科学养生?记者采访了三位不同年龄段的老中医，无论是99岁高寿的干祖望，还是84岁高龄的张继泽，抑或72岁的许芝银，他们都用自己的亲身经验告诉大家，要想健康长寿，首先要有好的心态。

干祖望———99岁，国家级名中医，中医耳鼻喉科创始人之一

创八字“养生经”

南京中医药大学老教授、江苏省中医院国家级名老中医干祖望已经99岁高寿，日前，当记者找到如今已深居简出的干老时，留着一撮白胡须的老人，透出一股仙风道骨，而更让记者震惊的是他清晰的思路、敏捷的思维、风趣幽默的言谈。尽管因为年事已高，干老的听力已经不行了，采访是通过笔谈进行的，但他每一个字都写得苍劲有力，丝毫看不出已经是一位年近百岁的老人。

说起长寿的秘诀，干老自始至终都强调三个字“仁者寿”。对于这三个字的解释，干老所说似乎很简单，“就是不说假话，说真话，干实事。”“交谈”中，干老说话很直率，作为国家名老中医，干老对自己的学术地位“毫不谦虚”。不过，从4岁到18岁在江南著名藏书家姚石子的家塾读书，对《论语》《孟子》《大学》《中庸》等都要熟背的干老，在解放前出任过《茸报》(浦南仅有的日报)主笔，当记者称他为前辈时，他却谦虚地直摆手。“人‘仁’了，心地即宽，己所不欲勿施于人，所以一定要抱‘恕’做人。”

除了干老最强调的“仁者寿”外，干老在80岁时就总结了他的八字“养生经”———童心、猴行、龟欲、蚁食。

童心，就是要保持儿童一样的心态，无忧无虑，生机勃勃，对周围的事物保持一种好奇心，这样能使人保持乐观、开朗的情绪，这也是防病健身、延年益寿的首要条件。尽管如今已经很少外出，但是干老始终保持着自己的童心，如今他爱上了剪报，古今名人、明星、名歌星……都在他收集的“名人录”中。

猴行，简而言之就是像猴子一样善于运动，喜欢运动。

龟欲，做人应像乌龟那样，该缩头时且缩头，不贪不争，安分守己，谨护自身，无欲无求，所谓“无欲则刚”。如果欲望太多，难免会被所谓的名、利等所累。

蚁食，有两层意思：一是吃得少，二是吃得杂。像蚂蚁那样来安排自己的食谱，不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。这样不仅能保护肠胃功能，还能吸收充足的营养。

张继泽———84岁，省中医院名医堂中医内科专家

20岁以后就要注意养生

“祖国医学是平衡疗法的一个手段，有阴就有阳，五脏六腑也是如此，阴阳平衡就能不生病。”84岁高龄的张继泽教授在接受记者采访时，声音洪亮、铿锵有力。这位出生于中医之家的老人，自小受父亲的中医熏陶，十分讲究阴阳平衡。“我到70多岁血压才有点高，但是我的一位病人，38岁糖尿病就已经10年，高血压2年，就是因为不懂养生，阴阳没有平衡好。”所以，张老认为，人在20岁以后就要注意养生，“中医强调治未病，只有注意养生了，年纪大了才会少生病甚至不生病。”

采访中，张老给记者讲了他的切身经历，他50岁左右突发蛛网膜下腔出血，尽管医院请了南京多家大医院的西医前来会诊，但情况还是十分危险，在手术有一半几率会醒不过来的情况下，家人放弃了手术，医生用“冬眠疗法”为他治疗，他整整睡了一个月，终于脱离了危险。“像我这样的病人，最大的后遗症就是会头疼，但是，这几十年来，我一点后遗症都没有，这和我体质好肯定有关系。”张老爽朗地笑着说。

许芝银———72岁，省中医院名医堂中医外科专家

每天必做三样“功课”

许老告诉记者，他每天必做三样功课：搓脚心、揉耳朵、梳头。“人的脚心位置正好是涌泉穴，中医认为，涌泉穴属于足少阴肾经，搓脚心起的就是按摩涌泉穴的作用，能达到滋肾壮水的效果，肾乃人之根本，肾气充精神旺。”许老用他丰富的中医知识向记者解释，“我通常都是晚上一边看电视一边搓，搓到脚底发热就可以了。”

至于揉耳朵，许老表示，这也不是什么难事，人人都会，就是用双手在双耳上按揉，然后再拉拉耳垂。“根据中医理论，耳朵就像倒置的胎儿，揉耳朵、拉耳垂可以促进耳朵血液循环，调节全身经络、活气血。”介绍完揉耳朵，许老像变戏法一样从抽屉里拿出一把桃木梳子，“空闲时，我就会把梳子拿出来梳梳头，不要以为我这是爱美哦，梳头的主要作用是按摩头部穴位，如果身边没有梳子时，用双手也可以完成。我这头头发，估计就是经常梳头梳出来的。”许老笑称。

心态好最重要

采访中，三位老中医一致认为，要想健康长寿，必须做到：心态好、饮食起居有规律、适当锻炼。而且，在他们看来，乐观、心态好是健康的最重要因素。

“现在很多人都太把自己当人物，想不开就会有很多的烦恼，自然疾病也就会找上门。”许芝银用自己举例道：“我退休前当到了省中医院的副院长，现在也是名医堂的专家，但是，走到马路上没有人知道我是谁，如果还老想着我是谁谁谁，我要享受什么什么待遇，把自己看得太重，反而会迷失自己。我现在就觉得自己的生活很好，有吃有住有用，还能通过自己良好的服务为病人治疗，我就觉得特别知足。”