中老医给老年朋友的养生长寿秘诀

要做到延年益寿，重点是要把正确的养生知识运用到日常生活中，并持之以恒。以下就老中医分享几种简易的养生方法。

一、坚持“少与多”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。正所谓“一眼万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

二、坚持九“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

三、坚持“八字”诀：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。龟欲，即要心态淡泊。猴行。应要多活动，坚持锻炼身体。

四、坚持干洗面：先将手搓热，再用手搓脸。每日晨起后，反复如此几十次。搓阳明经这个部位，使气血畅通。坚持干洗面，还具有美容护肤功效。

五、“四通”：现代人的多许疾病在中医看来都是体内堵塞所致。因此应要将“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

六、坚持勤动脑：不要认为养花草、养鱼就是养生。没有精神寄托反而会加速衰老。人到晚年更应要的挥余热。马寅初70岁学俄语，歌德80岁写《浮士德》，陆游《渭南集》中的许多诗词都是晚年所写成的。