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防治老年骨质疏松操

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"防治老年骨质疏松操"的内容简介:

防治老年骨质疏松操... 1、避免腰椎屈曲训练:患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲,以防构成后凸姿势,加重对骨质疏松椎体的压缩。 2、坐位腰背伸展训练:患者坐位,挺腰,同时双臂于体侧屈肘90°,握拳,双肩后展。...

1、避免腰椎屈曲训练:患者应避免坐位和其他姿态的腰椎屈曲,以防构成后凸姿势,加重对骨质疏松椎体的压缩。
2、坐位腰背伸展训练:患者坐位,挺腰,同时双臂于体侧屈肘90°,握拳,双肩后展。
3、结合胸肌牵伸和腰背伸展的深呼吸训练:患者坐位,挺腰, 同时双手十指交叉于枕后部,双肩后展,深吸气,还原,深呼气。
4、俯卧位腰背伸展训练:患者俯卧位,胸腹部垫枕,头向后 伸,同时双手后上举。
5、改善腰伸肌和臀大肌的训练:患者掌膝跪位,双手撑于床 面,一下肢保持膝跪位,另一下肢于屈膝状态下抬髋,左右交替。
6、等长牵伸腹肌训练:a.患者仰卧位,双下肢并拢,足背绷直,双下肢离开床面;b.患者仰卧位,双髋、双膝屈曲(双膝屈曲角 度约90°),双手交叉置于腹部,头向上抬起。
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(责任编辑:晓靓)

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