立春。老话说得好，“一日之计在于晨，一年之计在于春”， 站在又一个崭新的春天边上，亲爱的朋友，你的健康目标计划好了吗？
月计划：节后调整
春节长假刚过，年味尚未淡去，从完全放松的假期到紧张的工作状态，总会使许多朋友感到难以调适。其实，要在节后尽快“收心”，我们只需在作息、饮
食等生活安排上多加注意即可。
规律作息：既然假期结束了，那么生活节奏就不能再懒懒散散、随心所欲，而应及早恢复平时的作息规律。像应酬聚会、通宵玩乐等最好避免，晚上尽量早些就寝，保持充足的睡眠。
调整饮食：过节时面对美食食指大动的结果，常常是暴饮暴食，导致肠胃不适，精神倦怠，直接影响节后的正常工作。所以，节后饮食就应该以调理为主，而不要给肠胃更多的负担。例如主食可以多吃谷类及粗粮以促进胃肠蠕动，多喝茶以帮助体内脂肪的排除；最好吃一些富含营养但热量较低的食物，如黄瓜、白菜、冬瓜等新鲜蔬菜以及豆腐、豆浆等豆制品。
洒扫以待：重返工作岗位迅速进入工作角色的好方法，就是给自己的办公环境来个大扫除。擦去桌椅的灰尘，整理凌乱的办公桌，坐在窗明几净的屋子里，任谁都会精神为之一振，情绪饱满地工作自然不成问题。与此同时，整理好工作思路，做好计划安排，使工作有条不紊地开展，也能够提高工作效率。
季计划：防寒养肝
防寒保暖：初春时节，寒冷天气仍然占据主导地位，因此，这一时期的保健重点仍然是防寒，不要过早换掉棉衣，外出时还是以保暖为要，外套帽子口罩一个都不能少。对于心脑血管疾病患者来说，寒冷更是容易刺激疾病发作，所以尤其要避免受凉，并随身携带好常用急救药物。
滋阴补水：整个冬天温暖无雪，随之而来的北国之春亦将是大风沙的干燥天气唱主调，很容易让人“上火”、燥咳。所以，春季保健的主题除了多喝水，还要多吃滋阴润燥的食物，如百合、雪梨、蜂蜜、胡萝卜等。此外，在大风天气外出时，一定要戴上口罩预防呼吸道疾病。
舒畅养肝：中医认为“天人相应”，肝在五行属木，在季节对应春。春天的标志是蓬勃舒展的旺盛生命力，故在养肝时应注意心情舒畅，避免抑郁、生闷气。适当增加体育锻炼，投入大自然的怀抱，在山水美景中陶冶情操，舒展心情。
年计划：少吃多动
多动：生命在于运动。对于体力活动减少的现代人来说，运动更是保持健康所必不可少的。跑步，打球，游泳，跳舞，瑜伽，登山……选择自己喜欢的运动方式，将其进行到底，到一年终了，你会发现，自己收获的不仅是强健的体魄，愉悦的心情和坚韧的意志亦将陪伴左右。如果工作学习紧张，不能保证天天锻炼，专家建议每周安排2~3次的运动时间，每次进行2小时左右。
少吃：这里的“少吃”有两层意思。第一，即在营养均衡的基础上，饭吃八分饱，避免暴饮暴食，从而减少脂肪堆积，为胃肠减负。第二，即少吃或不吃不健康的食品，如油炸、腌熏、高糖食品，不新鲜甚至变质的蔬菜水果等，以降低患糖尿病、高血压、心脏病、胃病等疾病的风险。
