预防肩周炎每天应该注意什么

预防措施

1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2.营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3.如果有钱也是一种错，那我情愿一错再错。不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉,多做颈肩部活动。

4.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

5.显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。只要功夫深，拉屎也认真啊!

6.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

7.加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

肩周炎并不是什么疑难杂症，只要我们在日常生活中多注意，多进行些日常护理和预防，那我们就可以轻松告别肩周炎的侵袭。