影响老年人健康生活的小细节

老年人到了晚年的时候很容易出现一些突发的疾病，有一大部分的老年人都会患有不同程度的心脑血管疾病，这些老年人在生活中就需要十分的注意了，因为很多的生活中不被注意的细节是可以影响你的健康的，快来了解一些这些危险的生活细节吧。

一、突然猛烈转头运动

转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜，因为头部转动过快，持续时间过长或动作 幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时应有三不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且最好有人相伴。

二、烫澡

老年人在洗澡时发生意外者相当多，这主要是老年人一般体质较弱，体温调节和血管舒缩功能亦较差，故在烫澡时会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液 分布在体表，导致心、脑等重要器官供血相对不足。有心、脑血管疾病的患者就易发生心、脑急性缺血而致意外。另据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温条件下分别有 30%和50%可变成蒸汽，并随着水温增高和时间延长而增多。

三、喝冰冻饮料

老年人大量饮用冰冻饮料极其危险，因为人的食管就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰冻饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易猝死。因此应注意避免。

四、饱餐酗酒

吃的过饱或者长期的过度喝酒都能够给心脏加重负担，老年人的心脏功能本来就逐渐减弱，是经不起那些额外的压力和负荷的，如果老年人吃的太饱又喝很多的酒，情绪再十分的激动，假如还患有心脏病的话，这简直就是自己在寻死。

五、吸烟

吸烟可使血压升高，还会抑制呼吸或损害肝脏、胰腺，对老年人健康危害更大，常成为诱发脑中风和胰腺炎的诱因。

六、空腹跑步

生命虽然在于运动，但运动要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大。

七、蹲便

排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和心律失常。老年人更因血管调节反应差，蹲 便时间过长突然站起来等原因时常发生脑缺血而晕倒甚至猝死。所以，老年人解便时不要操之过急，不要用力过猛，也不宜长蹲或久站。血压高、新近有半身麻木和有脑血管意外病史者，最好用坐式使器。

八、高度兴奋

老年人情绪高度兴奋，如愤怒、悲伤、恐惧以及大喜时，可致血压突然上升，心率加速，因而容易诱发脑中风或急性心肌梗死，为老年人之大忌?所以老年人必须稳定自己的情绪，尽量避免情绪极度兴奋或大的波动。

九、看电视

近年来，老年人在看电视时发生意外者增多。老年人尤其是患有心、脑血管疾病的老年人，持续长时间看电视，会引起视力疲劳。特别是看一些场面惊险、情节紧张的节目，还可导致血压升高、心率加快，是诱发心、脑血管意外的重要诱因。在看电视时，如能以欣赏或消遣的心态，自然、轻松地看，是很好的休息 方式。相反，若全神贯注，目不转睛地盯着屏幕，持续时间过久，对老人十分不利。

这些有可能会给你的健康带来很大影响的生活细节都是需要老年朋友们注意 的，一定要避免这些事情，为了身体能够更好的健康老年人能不能做到。