外国老年人健身新玩法

强身健体，延年益寿，这是人类坚持不懈地追求的共同目标。许多国家和民族经过长期的探索和实践，实施了许多健体益寿的方法，收到了良好的效果近年来，他们又陆续推出了一些值得学习借鉴的新颖举措，令人耳目一新，眼界大开!

有益健康的“手跑”运动

“手跑”，即是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们设计的一种新型的健身运动。据资料介绍：“手跑”形式是多种多样的。作为手跑前的热身活动，健身者可以活动活动手指的关节，甩动甩动腕部、臂部和肘部。

在国外，老年健身活动真可谓是丰富多彩，别出心裁。

泡浮箱：最近，越来越多的美国老人开始热衷“泡浮箱”。“浮箱”是由著名保健医生艾杰尔设计的，以玻璃钢为原料制成，内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年健身者赤裸身体浸入“浮箱”后，即处于半浮半沉的“绝妙状态”之中，箱门关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者随即进入高质量的深度睡眠……“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作之效，同时还能预防多种皮肤病。

学爬行：自从巴西老年病抬疗专家查尔沃医生创办了“爬行俱乐部”以后，巴西老人中掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱、失眠等症的老年人纷纷在家中卧室的地板上学起了爬行。爬行运动不仅可预防或缓解20余种老年病，而且不易使老年健身者受伤。

赤足跑：在英国，老人们最时兴的新潮健身活动首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行，场地为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小道。英国人深信，赤足跑不但能加快感冒等常见病的康复，还能减轻抑郁症、狂躁症等症状。

骑驴子：近年来，驴在法国突然吃香起来，马赛等城市的宠物商店，甚至开始出售或出租驴子，而骑驴者大多系下乡郊游的老人。一位拥有两匹驴子的60岁老翁说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，对老年人来说尤为合适!”

踢火球：所谓“火球”，即将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。踢火球原本仅在东南亚流行，而表演者多为中学生，但近来德国的一些老年足球爱好者，竟然也大无畏地踢起火球自娱。他们认为，踢火球不仅新鲜有趣，而且还可激发一种顽强的精神。

吹竹矢：这是一项马来西亚最古老的运动。据介绍，吹矢的器具仅2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。一个吹矢好手能靠一口气将短矢吹出百米之外，并准确击中仅.纽扣大小的目标，可见吹矢者肺活量之大。

诗朗诵：在日本，朗诵诗歌被老人们视作‘种既健体又健心的活动。日本广播公司(NHK)10年前创办的朗诵函授中心共接纳了4万余名学员，其中60岁以上老人占6成以上。老年学员们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师作出评点和指导。日本的健康专家们认定，老人常作诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至还可预防老年痴呆症的发生。